Sa Sainteté le Dalaï Lama et Jeffrey Hopkins.
(publication graduelle des chapitres sous différents articles)
0.1 Préface
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0.2. Introduction : Le besoin de paix et de bonté
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Deux voies vers le bonheur
La bonté
Le potentiel humain
L’interdépendance
Créer l’harmonie
Vue d’ensemble du livre
I - LES FONDEMENTS
1. Trois manières de pratiquer
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Le modèle de l’éveil de Bouddha
Le changement graduel
Les trois pratiques
L’ordre de la pratique
II - LA PRATIQUE DE L’ÉTHIQUE
2. Évaluer les limites de la souffrance
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Vue d’ensemble des différentes sortes de morales
La morale de la libération individuelle
Les quatre nobles vérités
La première noble vérité : la souffrance
La condition humaine
Persévérance et espoir
Sommaire pour une pratique quotidienne
3. Découvrez comment les problèmes surgissent et disparaissent
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La deuxième noble vérité : l’origine de la souffrance
Les émotions douloureuses
Les karmas contaminés
Le processus de la mort
L’état intermédiaire
Le processus de la renaissance
La troisième noble vérité : la cessation de la souffrance
La quatrième noble vérité : les voies véritables
Résumé pour une pratique quotidienne
4. S’abstenir de faire le mal
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Les niveaux de pratique de l’éthique qui mènent à la réalisation spirituelle
Les bienfaits de l’éthique
Sommaire pour une pratique quotidienne
5. Étendre son aide aux autres
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La valeur des circonstances difficiles
La pratique d’équilibre et d’échange entre soi et les autres
Être égoïste avec intelligence
Visualisation
Prendre conscience de notre responsabilité
Prendre la résolution de parvenir à l’illumination
Sommaire pour une pratique quotidienne
6. L’aspiration à l’illumination
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Pourquoi tendre vers l’illumination ?
Sept pratiques méritoires
La responsabilité d’aider les autres
Maintenir son engagement en cette vie
Maintenir son engagement au cours des vies futures
Quatre activités pernicieuses
Quatre pratiques positives
Intention pratique pour atteindre l’illumination
Sommaire pour une pratique quotidienne
III - LA PRATIQUE DE LA MÉDITATION CONCENTRÉE
7. Accommoder l’esprit
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Types de méditation
Parvenir au calme intangible
Le support de la méditation
Pour contrebalancer excitation et laxisme
Attention et introspection
Les qualités du calme mental
Se concentrer sur l’esprit lui-même
D’autres techniques pour parvenir au calme mental
Sommaire pour une pratique quotidienne
IV - LA PRATIQUE DE LA SAGESSE
8. Comment naissent les êtres et les phénomènes
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Survol de la sagesse selon la pratique spirituelle
L’absence d’ego
Deux vérités
Vide de quoi ?
Les phénomènes existent-ils ?
Si les phénomènes sont vides, peuvent-ils fonctionner ?
De quelle manière la conscience se trompe-t-elle ?
Sommaire pour une pratique quotidienne
9. La voie du milieu
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Le besoin à la fois de la concentration et de la sagesse
Le besoin de raisonner
Compatibilité des phénomènes interactifs et vacuité
Le Sutra du Cœur
Forme et vacuité
Sommaire pour une pratique quotidienne
10. L’esprit et sa nature profonde
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Les souillures de l’esprit sont superficielles, l’essence de l’esprit est la claire lumière
L’esprit sans commencement
Les états d’esprit erronés sont dus à l’ignorance
Sommaire pour une pratique quotidienne
V – LE TANTRA
11. Le yoga de la déité
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L’initiation
Les promesses et les vœux
Utiliser la sexualité dans la voie
Sommaire pour une pratique quotidienne
VI – LES ETAPES DE LA VOIE
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Progrès graduel
Les cinq Voies
Les qualités de la bouddhéité
La pratique pour le long voyage
Sommaire pour une pratique quotidienne
La morale de la libération individuelle
La morale de la préoccupation des autres
La méditation concentrée
La sagesse
Tantra
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